7日高纖減肥餐單好吃易做,是女生減肥中的懶人必備食譜。女生每次減肥都需要戒口,太油太多鹽的都一定要避之則吉,刮油食譜能讓女生飽著瘦身,清一清身體內的多餘油脂,網民測試效果顯著,不但身體變得輕盈,而且皮膚亦有改善!7日高纖減肥餐單簡單易做,大家不妨試試!

撰文:Ellie|圖片: 減肥的小蘿蔔@小紅書、sssoonmavokkuueat._.daycho_niii@Instagram

7日高纖減肥餐單 吃出輕盈身體不反彈

7日高纖減肥餐單,懶人必備,輕盈

7日高纖減肥餐單

星期一:

早餐: 兩個蛋白 + 一片全麥麵包 + 一根香蕉
午餐:牛排300g + 水煮秋葵 + 水煮西蘭花 +聖女果
晚餐:紅棗小米粥

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7日高纖減肥餐單 – 星期一

星期二:

早餐: 一片全麥麵包 + 一個蘋果 + 一杯乳酪
午餐:牛排300g + 水煮西芹 + 一個雞蛋 + 蒸南瓜
晚餐:聖女果 + 一杯牛奶

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7日高纖減肥餐單 – 星期二

星期三:

早餐:兩個蛋白 + 一片全麥麵包 + 一杯花茶
午餐:龍利柳 300g+蒸南瓜 + 水煮西蘭花 + 蔓越莓藜麥飯
晚餐:兩個蛋白 +蒸蕃薯 + 水煮玉米 +一杯花茶

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7日高纖減肥餐單 – 星期三

星期四:

早餐:两個蛋白 + 一片全麥麵包 + 一個蘋果
午餐:雞胸肉 300g + 聖女果 + 水煮西蘭花 + 一個雞蛋 + 一片全麥麵包
晚餐:水煮玉米 + 聖女果 + 一杯乳酪

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7日高纖減肥餐單 – 星期四

星期五:

早餐:一片全麥麵包 + 一根香蕉 + 一杯牛奶
午餐:水煮蝦仁 + 水煮荷蘭豆 + 水煮玉米 +蒸蕃薯
晚餐:紅棗小米粥

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7日高纖減肥餐單 – 星期五

星期六:

早餐:一片全麥麵包 + 一個蘋果 + 一杯乳酪
午餐:水煮菜心 + 一個雞蛋 + 聖女果 +蔓越莓藜麥飯
晚餐:紅棗小米粥 + 一根香蕉

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7日高纖減肥餐單 – 星期六

星期日:

早餐:一片全麥麵包 +一根香蕉 + 乳酪
午餐:鸡胸肉300g + 水煮紅蘿蔔 + 水煮玉米 + 水煮秋葵
晚餐:聖女果 + 一杯牛奶

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7日高纖減肥餐單 – 星期日

由於每人的食量也不一樣,感到肚子餓時,可以吃堅果或蛋白。

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