按摩都可以瘦腰?以下瘦腰按摩法你一定要試!現今大部份的人平日忙於工作、疏於運動,尤其是經常久坐的一眾辦公室女性,長期累積下來的話,很容易令脂肪滯留在腰腹的位置,到時候想局部瘦又是十分痛苦的過程。而日本一位瘦身專家憑著自己的減肥經歷自創了一套「瘦腰按摩法」,每天靠著推按,就將囤積在腰腹位置的脂肪推走,想局部瘦腰腹的你也不妨試試!

撰文: Janice|Fion Yu|圖片來源: Instagram

瘦腰按摩法睡前5分鐘必做日本瘦身專家親授

這位日本的人氣瘦身專家本島彩帆里在日本的瘦身界擁有超高人氣,更自創了一套「燃燒系美壓按摩」,主要透過推按身體的不同部位,包括腰、腹、腿部等,幫助身體促進血液循環,將長久囤積的脂肪推走,本島彩帆里更用每天推按腰部的方法,腰圍前後起碼減了 4 吋!

瘦腰按摩法

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本島彩帆里之所以有此瘦身心得,原來是來自她產後體重暴增的經歷,她由產後到瘦身成功,足足減走了 20 kg。當時她生完孩子後,體重激增,雖然下了不少工夫減肥,但是身上仍有不少的肉肉留在身上,導致整體的身形線條不好看,於是便發明按摩法,局部地將多餘脂肪推走!

瘦腰按摩法

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首先,先替腹部進行簡單的按摩,將雙手握成拳頭,用手指的關節位在腰部左右側的位置上下來回地推按,然後可以再用長型的腰部按摩器,同樣上下推按腰部兩側位置,按推時應該保持一定力度,感覺到有點疼痛感是正常的!

瘦腰按摩法

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然後,雙手由肋骨下方,用力將後腰和側腰的肉向前推,一隻手用虎口的地方,而另一隻則用手指輔肋向前推至前腹的位置,左右側腰部交替推按。推按的時候,力度應比上述的動作更大,藉此令腰部肉肉集中起來,防止腰間脂肪囤積一起,並將腰身線條推出來。

瘦腰按摩法

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最後一個動作,同樣將雙手握成拳頭,用手指的關節位在前腹的位置向下推,將腹部的肉肉推至肚臍以下的地方,藉此將腰間肉及前腹贅肉擠壓推走。此動作亦可以幫助改善腸胃問題,如便秘、胃脹等的問題。

瘦腰按摩法

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這一系列的腰、腹部美壓按摩特別針對長久囤積下來的脂肪,將贅肉及脂肪團揉開,每天推按的話,可避免滯留脂肪,使腰身的線條更明顯;更有網民實測發現,持續推按兩星期,腰圍即減 9 cm!

瘦腰按摩法

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另外,這樣的推按動作還可以促進身體的排毒代謝及血液循環,改善腸胃問題;不過值得注意的是,按壓可以在沐浴後 10 分鐘進行,推按前先塗上護膚品或按摩油,避免因摩擦損害皮膚。

瘦腰按摩法

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