就算是放假,也想在家中休息,或者是約朋友出外玩樂;想要減肥,卻要有恆心去節食、運動。如果你跟我說你是個懶人,但又想擺脫大肚子,大腿臀部的贅肉,其實有一個懶人減肥法可以介紹給你!只要學會以下這個走路減肥方法,不用節食、運動,一個月都能輕鬆減去5公斤,快記下以下步驟!

撰文:Evita | 編輯:Kiki Chen|圖片:Instagram|原文:新假期周刊

「走路減肥法 」懶人必學

想要減肥,不需要有千萬辦法,或是禁食你最愛的甜食。近期日本大熱的「走路減肥法」,主打每日只要用正確姿勢行300步,一個月就可以輕5公斤,更可以同時去水腫同改善便秘。有模特兒公司更開班授課。

 

減肥

「走路減肥法 」懶人必學

 

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我們每天都會走路,常聽人說快走可以有助減肥,其實不用快走,正確地正常走路也是可以幫助減肥。我們常常不為意自己的走路姿勢正不正確,甚至還聽說不少人因為走路不正確而導致腿部肌肉痠痛,如果你想矯正自己的走路姿勢,而且有效減肥,以下的步驟你一定要記住啦!

 

 

重點一:腳要伸直,朝向前進方向

我們在走路的時候,經常都放鬆身體,但其實走路的時候需要收小腹,踏出的第一隻腳不論膝頭定大小腿都需要伸直,腳尖朝向前進方向。如果腳尖無朝往前方,就會令到膝頭、大腿等關節傾斜,影響血液循環。

 

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「走路減肥法 」步驟

 

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「走路減肥法 」步驟

 

 

重點二:後腳腳踭伸直

準備起步的後腳要伸展,將重心放在前腳,令前腳腳踝、膝頭、腰、膊頭同耳仔成一條垂直直線。當小腿肌肉收縮,就可以令腳部血液回流入心臟,改善水腫問題

 

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「走路減肥法 」步驟

 

 

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「走路減肥法 」步驟

 

 

重點三:切勿用力踩地

大家切記不要用力踩地,應重覆重點二的方式伸展,腿部往前伸出,預防腿部變粗同緊繃。

 

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「走路減肥法 」步驟

 

此文章引用自 SundayMore。如你不欲你的文章出現在我們的網站,請聯絡我們