林依晨剛出道時可是個肉肉的女生,如今轉眼間已經擺脫嬰兒肥,瘦出少女腰。她試過不健康的減肥法之後,開始研究如何健康地瘦,以下一起來看看林依晨減肥飲食小秘訣!

撰文: Janice|編輯:Fion Yu、Sylvia Liu|圖片來源: Instagram、微博

林依晨減肥飲食 4個健康小秘訣 喝蘋果醋減 14 kg

說起林依晨,一定會想起其人氣代表作《惡作劇之吻》,以前的林依晨也是位肉肉的女生,尤其是剛出道的她有著可愛的包包面和嬰兒肥,後來全靠積極,控制飲食,加強減肥才瘦下來。不過,她曾經嘗試過很多不健康的減肥法而影響身體,以下就分享下她的健康減肥小秘訣吧!

林依晨減肥飲食,蘋果醋

林依晨最肥時期《惡作劇之吻》

林依晨減肥飲食,蘋果醋

林依晨最肥時期

林依晨減肥飲食的 4個小秘訣

1. 吃對時間

林依晨會仔細研究不同食物的卡路里熱量表和營養價值,方便她分配每天三餐應該吃甚麼,例如沙律雖然是健康食品,但是並不適合早上空腹或晚上腸胃準備休息的時間吃。

林依晨減肥飲食,蘋果醋

林依晨減肥飲食的 4個小秘訣1. 吃對時間

林依晨減肥飲食,蘋果醋

林依晨會仔細研究不同食物的卡路里熱量表和營養價值

沙律的性質較寒涼,絕對不宜在身體、脾胃還未適應的時候食用,所以林依晨一般都會在大概中午、下午的時候材進食沙律,因為這個時候身體偏暖,適合進食蔬果類的食物。

林依晨減肥飲食,蘋果醋

林依晨一般都會在大概中午、下午的時候材進食沙律

林依晨減肥飲食,蘋果醋

沙律的性質較寒涼,絕對不宜在身體、脾胃還未適應的時候食用

2. 晚上戒食澱粉及菜葉

相信大家都會聽過,減肥的時候晚上應該戒食澱粉類的食物,而林依晨同樣也是使用這個方法減肥。不過,實際上身體是不宜完全避免攝取澱粉的,所以在晚上戒食澱粉的同時,將澱粉類的食物放到早、午餐的時候食。

林依晨減肥飲食,蘋果醋

林依晨減肥飲食的 4個小秘訣2. 晚上戒食澱粉及菜葉

林依晨減肥飲食,蘋果醋

晚上的時候,她只會吃暖性根莖類的蔬果,例如紅蘿蔔、甜椒類等等

另外,林依晨還有個特別的減肥方法,就是晚上的時候,她只會吃暖性根莖類的蔬果,例如紅蘿蔔、甜椒類等等;至於菜葉類則不會吃菜葉,因為菜葉較寒涼,晚上吃的話會影響循環。

林依晨

菜葉類則不會吃菜葉,因為菜葉較寒涼,晚上吃的話會影響循環。

林依晨減肥飲食,蘋果醋

減肥的時候晚上應該戒食澱粉類的食物,而林依晨同樣也是使用這個方法減肥

3. 喝「蘋果醋」

除了有特別的飲食習慣和配合運動減肥之外,林依晨平日也會蘋果醋,幫助促進脂肪代謝,而且當中的果酸更可以將腸道多餘的油脂吸收掉;而且蘋果醋的做法十分簡單,在家也可以簡單地自製蘋果醋。

林依晨減肥飲食,蘋果醋

林依晨減肥飲食的 4個小秘訣 3. 喝「蘋果醋」

林依晨減肥飲食,蘋果醋

蘋果醋,幫助促進脂肪代謝

林依晨減肥飲食的 4個小秘訣之蘋果醋做法:

材料:

蘋果 1 斤

檸檬 4 片

礦泉水或冷開水 3 升

冰糖 300 克

大玻璃瓶 1 個

攪拌棒 1 個

先將大玻璃瓶和蘋果、檸檬洗乾淨,將水分拭乾。然後,去掉蘋果的核和檸檬的籽,將它們切成片。再將一層蘋果片、一層冰糖、和一層蘋果片層層堆疊,最後倒入米醋,密封瓶口放置因陰涼處,約 30 天後就可以飲用了。

林依晨減肥飲食,蘋果醋

去掉蘋果的核和檸檬的籽,將它們切成片

林依晨減肥飲食,蘋果醋

再將一層蘋果片、一層冰糖、和一層蘋果片層層堆疊,最後倒入米醋

4. 只吃葡萄籽油炸食物

油炸食物是高熱量的食物,讓減肥的人們望而卻步,大家都知道鹽酥雞是台灣的名物,但林依晨為了減肥已經4年沒有吃過,但只要是用葡萄籽油炸的食物也會偷吃少少,因為葡萄籽油沸點高達190度時,油炸食物不易產生毒素,比較健康。

林依晨減肥飲食,蘋果醋

林依晨減肥飲食的 4個小秘訣4. 只吃葡萄籽油炸食物

此文章引用自 SundayMore。如你不欲你的文章出現在我們的網站,請聯絡我們