吳君如可說是瘦身專家,她的體重歷年來都是很浮動的,在她懷孕後體重更暴增至67公斤,經過持之以恆的減肥後,成功減至45公斤,體重不但沒有反彈,直到現在都維持著嬌人的Fit爆身材。原來她在瘦身方面有獨門秘方,現在就為大家公開秘訣!

撰文:C Lam|編輯:Fion Yu|圖片來源:吳君如微博、Instagram、東星娛樂

吳君如曾在懷孕期間暴肥到67kg!

說起第一次減肥,吳君如坦言是在她第一次失戀後的某個早晨,她獨自坐在廁板上,低頭看見自己肚皮上的3層脂肪肉,就開始大哭起來。她當時心想「若再肥下去,就沒人會愛你了。」她當下就立定決心減重,開始地獄式減肥,帶上各種水果、啞鈴、單車到片場,在待機時間不再吃睡。最後減磅成功!之後懷上了女兒後體重飆到67kg,一發不可收拾!

吳君如

後來經過一段時間痛不欲生的地獄減肥訓練,君如終於恢復身材,更得出了自己獨家的一套減肥秘訣,現在就跟大家分享!

吳君如

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她在節目《魯豫有約》中有分享過自己的減肥心得,由於她很喜歡外國某品牌的衣服,而這品牌的衣服尺碼是2、4、6、8、10號。她成功從10號倒穿至2號。她表示看著自己一步一腳印地變瘦變美,成功感超大。而且她堅持采取不抽脂不吃藥只靠決心和毅力減肥。

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53歲吳君如5個秘訣維持超Fit身材

1. 鄭秀文手寫瘦身菜湯

吳君如最珍藏的餐單,必定是12年前鄭秀文親自設計的瘦身營養菜湯,這款瘦身菜湯有營養之餘又好味,大家不妨參加一下。

材料:番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。

做法:把這些材料用水煮滾,直到食材變軟,加上鹽及咖喱粉作調味,即可食用。喜歡辣的話更可隨意放上辣椒。

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2.瘦身3階段

第1個月:

她參考美國歷史上最著名的健康類書籍作家之一HARVEY DIAMOND的《健康生活》的減肥理論,飯和肉分餐吃,飯跟肉不在同一餐進食,每餐只吃一種醃制食物,並配上大量蔬菜。重要的是把糖食戒掉,感到肚餓時吃水果充飢,不出一個月她已瘦了6公斤。

第2個月:

在第2個月她只吃素,餓時會吃點水果。第2個月君如就減了2公斤。

第3個月:

第3個月她採用「分食法」。分食法的原理是甚麼都吃,不過少吃多餐。她成功用分食法減了4公斤,連便秘問題也消失了!直到現在君如也在用分食法呢。

吳君如

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3.分食法

經常聽人說「少吃多餐」,沒錯這就是分食法的原理。1日3餐都吃足,可以用各種烹調方式來處理食材,餐與餐之間最少要相隔4小時,而餐與餐之間也不能進食,否則未消化好的食物會變成脂肪儲存在身體中。用分食法,她不但沒有因減肥而挨餓,日常營養也充足!另外早餐最好吃水果,飯和肉不要同時吃,吃澱粉、肉類最好配蔬菜,多吃高纖食品與水,讓體內廢物自然代謝,體重就會很快回落。

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4.按摩加冰敷臉頰

現在吳君如非常苗條,她減肥的決心和毅力真的不能少看!君如在家不論是看電視、聽電話、看書時都會用牛角棒以先按後刮的方式為自己通淋巴,通淋巴的過程可能會有點痛,但是堅持通淋巴臉部會沒那麼腫,更顯臉小和更顯脖子線條!另外,她上鏡前也有一招一定顯瘦的必殺技,就是把凍飲或冰塊用膠袋袋好,再把它敷在淋巴位,有助消除水腫。

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5. 運動不能少

吳君如曾經在節目提過,因為臉會慢慢變老,但是身材還是可以維持年輕,她不想讓自己的身材失去控制,所以非常注重身體線條。平常鍛鍊大腿、臀部或手臂的線條,君如就會嘗試瑜珈、游泳等運動,非常有效!有空的時候她還會和「長毛」一起踩單車或者行山,總之保持運動的習慣,這樣才可以維持身體纖瘦。

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