最近熱播劇集《她她她的少女時代》中,41歲的田蕊妮(阿田)的演出大受好評,在劇中飾演的方迎風亦有不少做運動的戲份,常常騷好身材。最近阿田亦正在為9月20日的首次個人售票演唱會努力特訓中,在社交網站不時上載做運動照片和片段。不過,原來阿田曾經都有「肉肉時期」,最高峰時期腰圍有30吋,到底她是怎麼減到現在的23吋纖腰呢?

撰文:Cyan|圖片:星娛樂提供、Instagram、劇照

田蕊妮瘦身餐單大公開 全靠老公指點飲食

她她她的少女時代》田蕊妮騷23吋腰

41歲的田蕊妮(阿田)最近主演的《她她她的少女時代》熱播,故事以中年危機作題材,講述一名離婚中女方迎風重新追尋夢想的故事,當中阿田不乏騷好身材的片段。

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田蕊妮新碟全裸上陣展現自信好身段

阿田於今年年初為近碟《Saturnian》曾全裸上陣拍攝封面相,展現健康性感的一面,以人體彩繪為主題,寫上「Anger、Jealousy、Passion、Relax」等等的字眼,帶出女人四十的內心世界。阿田以最佳姿態拍攝新碟封面,身段堪稱完美。原來唱片當中的全裸照片本來沒打算公開,但是因為拍攝出來的效果很好,後來才決定放入唱片中。到底阿田是如何保持體態完美如此呢?原來全因為近來阿田愛上運動行山,再加上減肥餐單,成功減至23吋纖腰,她更大方在Instagram上公開減肥秘訣

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今年年初為近碟《Saturnian》曾全裸上陣拍攝封面相

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這兩張黑白相,完美展現阿田的好身段,極有藝術感,亦拍得很唯美。

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今年年初為近碟《Saturnian》曾全裸上陣拍攝封面相

田蕊妮最高峰時期腰圍30吋

看到現在「完美身段」的阿田,相信大家都不知道她最高峰時期腰圍有30吋,肚腩和手臂都是肉肉!雖然當時有點胖,但幸好她懂得用衣服搭救,經常穿鬆身顯瘦的衣服,所以上鏡看上去也算過得去。

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田蕊妮最高峰時期腰圍30吋

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田蕊妮後來成功激減7吋腰

激減7吋腰田蕊妮瘦身餐單大公開

1.雞胸肉餐單

阿田成功練成纖腰原來全靠背後的軍師–老公杜汶澤。她更於Instargram大方公開雞胸減肥餐單!瘦身食譜以烚雞胸作基礎,再配搭其他蔬菜。雞胸提供足夠蛋白質,而且油脂較少,適合減重人士食用。為了不會食得太清淡而有沉悶感,改以燒烤方法處理雞胸!再配合適當的運動,人人都可以像阿田一樣有23吋腰!

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田蕊妮瘦身餐單

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材料:
雞胸肉/蛋白/鹽/水

做法:
1 將雞胸解凍。

2 將雞胸肉切成薄片。

3 在碗中放入切好的雞胸,加入適量的鹽、水和蛋白調味,攪拌,靜置15分鐘等待吸收。

4 煮滾一煲水,待水滾之後關火,放入雞胸肉,蓋上煲蓋約8分鐘就可以了。

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田蕊妮瘦身餐單

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而阿田在拍攝CD封面前,再次採用這餐單,一個月主要以雞胸為主,配上蛋白向菜,無鹽無油,以高蛋白質低脂為主。

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2.健康低卡路里餐

除了雞胸肉餐單外,平時也要吃得健康。阿田經常在社交網站分享自己的「健康低卡餐」,比例主要以蔬菜為主,兩份蔬菜一份肉;再配搭紅米飯,絕對是健康之選。宵夜肚餓的話,不妨試試紫薯百合花生粥,紫薯屬粗糧的一種,可降低血液中低密度膽固醇,延遲飯後葡萄糖吸收的速度;紫薯又有人體所必需有18種氨基酸,維生素B、C、D等8種維他命及磷、鐵等10多種天然礦物質。其中鐵和硒含量是最豐富的。硒、鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血必要元素。

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田蕊妮瘦身餐單:低卡路里餐

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田蕊妮瘦身餐單:紫薯百合花生粥

3.適量運動

當然除了飲食,最重要的當然是運動,早前她在接受訪問時曾透露與老公兩人經常相約行山,認為行山是很好的帶氧運動,另外又會跑步、健身、跳舞等等,認真勤力,真的是一分耕耘一分收獲呀!

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瘦身減肥必定要運動

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