經常聽到女生們說喝檸檬水可以美白,但到底每天要喝多少、喝多久才能有美白效果?有網友就表示自己喝了一個月的檸水,每天5杯,但皮膚依然毫無變化,有營養師就指出其實單是喝檸檬水根本就沒有美白效果,真相究竟是甚麼?一起破解檸檬水美白的迷思吧!

撰文:走青唔該|圖片來源:Instagram、網上圖片 | 編輯:Cyan

檸檬水美白迷思大破解

首先來釐清一下檸檬水的成分,檸檬主要的成分除了類以外, 還有鈣、鐵、磷和維他命B1、B2及C等營養素,而一顆檸檬大約有250毫克的維他命C。如果想要真正得到美白的效果,每天就要攝取1,250毫克的維他命C,才有機會改善到身體機能同皮膚狀態,1,250毫克的維他命C則相等於一日要食5顆檸檬,單是用切片的檸檬沖水是遠遠不夠的。

檸檬水美白

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有內科醫生指出喝檸檬水主要是補充體內的維他命C,維他命C可以提高身體的代謝率,提高身體的免疫力和促進肝臟的解毒功能,單是說到皮膚的顏色其實很多都是跟遺傳有關,日常生活能夠做到的就是做好防曬。也有營養師表示檸檬雖然有豐富的維他命C,但其實士多啤梨、奇異果的維他命C成分比檸檬高更多,可以嘗試這些水果。

美白

檸檬水美白

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檸檬水美白的效果很慢,但其實除了美白效果外,其他的好處更值得關注。台灣營養師指出檸檬是高鉀食物,有些女性經常身體水腫原因都是因為從食物中攝取過多的鈉,要消除水腫可以靠補充鉀。

檸檬水美白

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到底一天攝取的檸檬水份量最好是多少呢?營養師就話最好「體重乘以40」為基準,例如一個體重為50kg的人,最好每日飲2,000ml的檸檬水。

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