經常熬夜、食無定時、少運動,相信大部份香港人都有以上3個問題。但是你知道這3個常見的問題,卻是內分泌失調的主因嗎?女性內分泌失調會引致肥胖、水腫、月經失調、痛經、生暗瘡、臉上長斑等問題,不容少看。以下3款簡易燜燒杯湯水,能夠改善內分泌失調、養好體質,最適合忙碌的上班人士。

Text : MaggieMalau | Photo : Instagram

經常熬夜易致內分泌失調

經常熬夜、食無定時、少運動都是內分泌失調的主因。經常熬夜、睡眠不足會造成新陳代謝失調。食無定時、少運動更是會令體質變差,導致人體生理功能失調。

N

有內分泌失調問題的人,通常脾臟和腎臟陽氣不足,導致人體所需的水分、養分無法到達身體的各個部位。不但痰濕容易滯留於體內,亦會體內水液代謝不均衡,因而變得肥胖,怎麼減都無法瘦下來。

除此之外還會水腫、月經失調、痛經、手腳冰冷、生暗瘡、臉上長斑等。

內分泌失調 02

月經失調、痛經

內分泌失調 01

手腳冰冷

生暗瘡

要改善內分泌失調,除了作息和飲食要定時、多做運動外,還要溫補脾腎,以調理體質。

燜燒杯暖子宮湯水食譜 01

3款簡易燜燒杯湯水改善內分泌失調

1.黨參南棗蓮子湯 (0.7-0.75L)

材料:

  • 黨參 1.5塊
  • 南棗 4塊
  • 蓮子 12g
  • 淮山 3塊
  • 瘦肉 100g
  • 鹽 少許

做法:

  1. 先將滾水倒進燜燒杯中暖杯10分鐘。
  2. 將黨參、南棗、淮山、瘦肉洗乾淨備用。
  3. 黨參切成細件,南棗去核及蓮子去心後切半
  4. 瘦肉切成細件,汆水5分鐘後洗乾淨。
  5. 把所有材料放進水中,水滾後用細火煲10分鐘。
  6. 把暖杯用的水倒掉,再把煲好的湯料倒進燜燒杯,扭緊杯蓋後等待5小時便可飲用。
  7. 注意:鹽要待倒出燜燒杯後才加入少許再調味。

2.杜仲杞子排骨湯 (0.7-0.75L)

N

材料:

  • 淮山 3塊
  • 杜仲 10g
  • 杞子 15g
  • 排骨 100g
  • 圓肉 10g
  • 薑 2-3片
  • 鹽 少許

做法:

  1. 先將滾水倒進燜燒杯中暖杯10分鐘。
  2. 將淮山、杞子洗乾淨備用。
  3. 杜仲切成細件。
  4. 排骨切成細件,汆水5分鐘後洗乾淨。
  5. 把所有材料放進水中,水滾後用細火煲10分鐘。
  6. 把暖杯用的水倒掉,再把煲好的湯料倒進燜燒杯,扭緊杯蓋後等待5小時便可飲用。
  7. 注意:鹽要待倒出燜燒杯後才加入少許再調味。

3.百合桂圓牛腱湯 (0.7-0.75L)

材料:

  • 新鮮百合 1個
  • 牛腱 100g
  • 圓肉 10g
  • 薑 2-3片
  • 鹽 少許

做法:

  1. 先將滾水倒進燜燒杯中暖杯10分鐘。
  2. 將百合洗乾淨後切成細件備用。
  3. 牛腱切片,汆水5分鐘後洗乾淨。
  4. 把所有材料放進水中,水滾後用細火煲10分鐘。
  5. 把暖杯用的水倒掉,再把煲好的湯料倒進燜燒杯,扭緊杯蓋後等待5小時便可飲用。
  6. 注意:鹽要待倒出燜燒杯後才加入少許再調味。

此文章引用自 SundayMore。如你不欲你的文章出現在我們的網站,請聯絡我們