大家想要瘦身上不同位置,就要照著這個減肥水果地圖來吃了!因為不同水果也有不同的健康功效,因此減肥效果亦會隨之而不同!吃水果減肥也要看準你想減哪一個位,皆因不同水果對身體特定部位的減肥有事半功倍的作用!

撰文: Christie、Avis|編輯:C Lam|圖片來源: Instagram

減肥水果 針對專屬身體部位吃

肚腩必吃!

1.藍莓

藍莓除了人所共知的護眼和抗氧化功效,亦具有防止腦神經老化、血管軟化及增強免疫力的效果。原來實驗證明,藍莓亦有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝,可達至修小腹的瘦身效果。

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針對身體部位吃專屬減肥水果

2.麒麟果

一個麒麟果當中已經含有超過20種的營養成分,包括:維他命C、維他命B2及蛋白質等,它的排便功效更是達神級境界!它果肉中的芝麻狀種籽可幫助腸道消化,而且它是一種低熱量高纖維的水果,多吃更可通便排清體內廢物。

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針對身體部位吃專屬減肥水果

3.番茄

番茄內豐富的膳食纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,繼而將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,有飽腹感之餘,更可以阻止脂肪被腸道吸收,踢走小肚腩的煩惱。

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瘦腰必吃!

4.彩虹奇異果

彩虹奇異果和一般奇異果的分別在於果肉中心部分的果肉是紅色,而外皮的毛則比其他奇異果少。每100g普通奇異果便含有3.4克膳食纖維,而彩虹奇異果的膳食纖維更比普通奇異果多一倍。只要把彩虹奇異果配合每天5份蔬果份量進食,可有效幫助腸道健康,廢物自然排走,皮膚及身材也會變好。

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5.士多啤梨

士多啤梨當中含有的一種叫天門冬胺酸(Aspartic acid)的神奇物質,可以強化免疫系統、紓緩慢性疲累,最重要是幫助提高體力及耐力,做運動後再配合需要進食士多啤梨自然更事半功倍!另外士多啤梨所含的鉀有助平衡體液,消除體內多餘水份,幫助身體排毒消脂。

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6.香蕉

香蕉內含的非水溶性膳食纖維和寡糖,能刺激腸壁促進蠕動,增加益生菌的數量。多吃香蕉,有助於排出體內毒素,消除便秘,收縮腰腹,亦可提升免疫力!

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瘦腿必吃!

7.奇異果

奇異果被稱為「水果之王」,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且膳食纖維素含量豐富,可以加快體內脂肪酸的分解速度。同時奇異果纖維吸收水份膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

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8.白蘿蔔

白蘿蔔所以帶點辛辣,是因為裡面含有一種叫「芥子油」的物質,事實上,芥子油是一種毒素,過量攝取會物體產生負面作用,但適當食用則可抗癌。而且它對促進新陳代謝和避免皮下脂肪堆積非常有效,最適合幫助瘦大腿。

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9.蘋果

蘋果是一種低脂肪低熱量的水果,但卻有很全面的營養,含豐富的維他命和膳食纖維,增加飽足感。另亦蘊含豐富的果膠,可以幫助腸臟加速排毒同時降低熱量吸收。還有就是,蘋果是鉀質很多的食物,有助排走鈉質,防止腿部水腫。

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10.西瓜

西瓜果肉內亦含有瓜氨酸及精氨酸等成分,能增加尿素的形成,有利尿作用。同時所含的鉀質與蘋果一樣,可使鈉質(即鹽份)大量排出,踢走水腫之餘亦有助修飾腿部肌肉線條。

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瘦背必吃!

11.西柚

西柚熱量極低,而且富含的酵素能影響人體吸收糖份的方式,而糖份正是由脂肪轉化成背部贅肉的元凶。因此,想瘦背就可多吃西柚,幫手踢走虎背熊腰!

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瘦面必吃!

12.檸檬

檸檬可幫助消化及有助消脂,所含的豐富維他命可促進熱量和新陳代謝。瘦臉之餘亦可消除疲勞喚回好氣色,同時亦有很好的美白效果。

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此文章引用自 SundayMore。如你不欲你的文章出現在我們的網站,請聯絡我們