二十四節氣中的立冬來臨亦代表冬天開始,不少人都會選擇在這個時間進補,稱為「補冬」,可有調理身體、保健和預防風寒的作用。而氣溫明顯下降的一大問題就是手腳冰冷!有些女孩,人是不冷但手、腳會較冰及凍,穿襪子也沒用,而手呢,難道要天天戴著手套嗎?以下請來中醫師分享一些中醫藥的方法,有助令手足變溫,改善手腳的氣血及循環,讓妳由腳開始溫暖全身!

撰文:許懿清中醫師|編輯:Francesca Ng、凱廸|圖片來源:Instagram

立冬進補前 先了解手腳冰冷成因

手足易凍的人,一般離不開陽虛、氣虛及血虛幾種問題,要改善,先要辨別是那種虛。而選擇立冬進補,其實亦要按體質選擇食材。陽虛者通常是成個人都會怕凍的,一般不會是手足冰冷而不需要穿得較暖和。

氣虛者多數情況下是手足不溫為主,特別是勞累的時候更為明顯,平時也較易疲倦的。

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立冬後要解決手腳冰冷

而血虛者的手足冰冷多伴有指尖的溫度更要稍低些,指甲處的顏色更為蒼白、甚或有些人會有暗的淡紫色調,人也易有眩暈或精神差的情況。所以對證「落藥」才是從根本去改善手足不溫的最有效辦法。

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陽虛者︰ 暖手足焗茶

純正肉桂粉2克,紅糖1茶匙,薑汁半茶匙,黃精(切成細粒)20克,水500毫升
煮法:將水連同黃精一同煮滾,一滾起隨即倒入燜燒杯中,加入薑汁及糖及肉桂粉,擰緊蓋子,靜待2小時,即成。

服法:每周2-3次,視乎怕冷程度而言,可增加或減少服用次數。外感、發熱者不宜。
功效:溫腎補陽氣,暖身袪寒;常服也可改善因陽虛而致的尿頻問題。
溫馨提示:孕婦、長期病患,或有懷疑者,服前請諮詢你的醫師。

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氣虛者︰常按穴位

常按以下穴位,有助改善氣的循環,令手腳不再那麼易冷:
1. 大椎穴︰位於頸後的正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時,摸到頸後最凸起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點,大椎是調節全身陽氣的重要穴,以艾灸大椎穴可以通絡散寒,是改善手足不溫的有效方法。沒空艾灸,可以在這個穴位上敷暖包。記住不要讓大椎穴直接吹風,或被濕的衣服黏著,否則易生病。

2. 合谷穴:位於俗稱的「虎口」,即是在拇指、食指之間的凹陷處,用力按之會有晞顯的痠麻感覺。這個穴位可以能夠溫暖肢體及疏通「關節」。以陰力按揉該穴,每分鐘大概按20-25次為合,按摩該穴位,一定要按至感覺到痠、麻、脹才有效,兩手輪流按揉,每次2-3分鐘,每天2-3次。可按天氣狀況,適當在手足冰冷時按多幾個回合。孕婦不宜按合谷穴。

3. 足三里穴:位於外膝蓋眼下方三寸(即四橫指寬),脛骨外側約一橫指處。這個是陽明經穴位,陽明多氣多血,是通暢經絡氣血,令經絡中的氣及血活躍的重要穴位,因此,能夠提高人體的「禦寒能力」。足三里與合谷合用,一組溫暖上肢,一組溫暖下肢,互相溝通之下,令全身氣血得以循環暢通,再加上溫煦大椎穴,人體的氣及陽互動手足就不再冰冷。堅持每天按摩足三里穴更加可以增加機體的抗病能力。以陰力輪流按兩小腿上的足三里穴,以每分鐘按揉20次為度,按到要有痠痹、麻脹及「淵」痛感才最為有效。

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血虛者︰多浸腳

材料:當歸30克,5年或以上的陳年艾茸50克,薑皮20克,水3,000毫升
製法:全部材料加水以大火煮滾後,改文火煮20分鐘,隔渣取藥水,倒入盆中待水溫下降。

立冬進補

立冬後手冰腳冷可以嘗試泡腳

用法:待至水溫降到42度時,用來浸雙足或雙手。如果嫌42度水太熱,也可再待至自己可以接受的水溫才開始浸手或腳,但水溫不宜太涼,會影響功效。每天浸也可以。每次浸至不再感受到水暖即停。別在水涼後繼續浸下去。最好在睡前浸泡,之後馬上抹乾,穿上保暖的襪子或手套才睡覺,對改善寒「寒冰掌」及「僵蠶腳」很有幫助。

溫馨提示:孕婦、對以上材料過敏者不宜。糖尿病者慎用。如有懷疑,請諮詢你的醫師。

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