通淋巴不用去美容院,每日在家中按摩4個淋巴結位置,即使不運動也可以排毒去水腫,通淋巴原理就像把身體質壓的廢物都推走,對減肥很有用。雖然通淋巴過程可能會有點痛,因為是全人手用指壓的方法進行,所以可配合通淋巴油幫助按摩。今次就讓小編教大家推淋巴方法和如何通淋巴,透過按壓淋巴結減肥 !

撰文:Christie Lau|編輯:Sylvia Liu| 圖片來源: 網上圖片

通淋巴排毒減肥 4個淋巴結位置

轉季天氣身體好像特別容易腫脹,而出現「假肥」狀態!其實是由於天氣溫度的變化,身體用到額外的能量適應氣候,因此減少了平日推動血氣、淋巴液流動的能量,令能量入不敷支新陳代謝變得更加慢,身體便會出水腫狀態。以現4個通淋巴排毒減肥按摩,對「假肥」相當有效,一於學學!

通淋巴排毒減肥淋巴結位置1. 鎖骨

鎖骨是全身淋巴液流向的最終出口,如果堵塞的話使會造成代謝物和毒素囤積,因此按壓鎖骨位置對去水腫非常重要,是按壓淋巴結減肥的必做位置。

通淋巴按摩,位置,好處,排毒減肥

通淋巴排毒減肥淋巴結位置1. 鎖骨

先用食指碰碰另一邊鎖骨的根部,例如右手碰左邊鎖骨,再找出疼痛位置,這就是淋巴結。此時只需用食指輕輕撫摸,不用過分用力按壓或搓揉。把手指放在疼痛的位置,手肘舉到肩上彎曲90度,手肘向後轉8次。接著試試再用手指按壓疼痛部分,會發現疼痛感神奇地消失了!然後替換另一邊,重複做這套動作5次。

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先用食指碰碰另一邊鎖骨的根部,例如右手碰左邊鎖骨,再找出疼痛位置,這就是淋巴結

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通淋巴排毒減肥淋巴結位置2. 腋下

日本人氣經絡治療師朝井麗華曾經出書《不想生病就揉腋下》,說明腋下對健康十分重要。同時有99%的人也有「腋下淋巴阻塞」問題,如果缺乏按壓腋下,腋下周圍的淋巴液和血液流通便會堵塞,導致肌肉僵硬。嚴重的話,肌肉僵硬可延伸到脖子、手臂、後臂及內臟部位,令到血液循環變差,出現水腫問題。

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通淋巴排毒減肥淋巴結位置2. 腋下

腋下的淋巴結是肩頸淋巴液聚集處,經過按摩後讓循環變好,排出體內廢物。舉起左手,先將右手的大拇指放在左邊腋下的中間。其他四根手指頭放在腋下後面,如抓住腋下般,用力的揉捏10次,另一邊再重複相同動作。想加強動作,請用手向前畫圈,之後再向後畫圈,可以加強效果。

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腋下的淋巴結是肩頸淋巴液聚集處,經過按摩後讓循環變好,排出體內廢物。

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舉起左手,先將右手的大拇指放在左邊腋下的中間。

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抓住腋下般,用力的揉捏10次,另一邊再重複相同動作。

通淋巴排毒減肥淋巴結腋下位置影片示範

通淋巴排毒減肥淋巴結位置3. 大腿

大腿位置離心臟較遠,因此特別容易有血液循環不良的問題。如果沒有定期按壓腿部,便會導致淋巴結阻塞,老廢物質和水質也會因而囤積在腿部,以致下半身浮腫。日本女星西內麻里亞便以淋巴按摩腿部成功瘦腿,實證淋巴按摩可以去水腫和提高代謝率!

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通淋巴排毒減肥淋巴結位置3. 大腿

首先在手上塗抹按摩油,然後雙手握拳,以第二指關節從膝蓋對上位置開始向上推按,連續至少十下。在大腿內側加強力度,用第二指關節由下而上推按,這個動作可以幫助排走積聚於雙腳的水份。

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首先在手上塗抹按摩油,然後雙手握拳,以第二指關節從膝蓋對上位置開始向上推按,連續至少十下。
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在大腿內側加強力度,用第二指關節由下而上推按
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將大腿部分放平於地上,以雙手大拇指從大腿內側的中間向下推。

第二個動作,將大腿部分放平於地上,以雙手大拇指從大腿內側的中間向下推。最後,用大拇指連續按壓大腿根部的淋巴。

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用大拇指連續按壓大腿根部的淋巴。

通淋巴排毒減肥淋巴結位置4. 腳踝

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通淋巴排毒減肥淋巴結位置4. 腳踝

人體的毒素常是聚集在下半身,所以通常下半身的血液循環會較差,而全身距離心臟最遠的關節就是腳踝,如果腳踝關節得到放鬆舒展之後,腳部水腫問題,身體骨骼歪斜,都可以得到改善。將關節放鬆,讓淋巴結打開,全身循環都會變好。手腳易冰冷的女孩一定要試試!

首先可以輕鬆坐在地板上,以第二指關節按壓腳踝位置。按壓方法有二,可以先由下至上推動腳踝關節位置,然後按壓腳根位置,加強血液循環。

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如果腳踝關節得到放鬆舒展之後,腳部水腫問題,身體骨骼歪斜,都可以得到改善。

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以第二指關節按壓腳踝位置。按壓方法有二,可以先由下至上推動腳踝關節位置,然後按壓腳根位置,加強血液循環。

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