女士愛漂亮是人所共知的,除了注重外在美,更不能忽視內在美,內在身體的健康。近年女性患有婦科病有年輕化的趨勢,而 子宮肌瘤 就成為了最常見的婦科病之一。很多人以為子宮肌瘤只是更年期婦女才會較容易患上,但統計後發現30歲後女士有子宮肌瘤佔患者人數的7成,比例相當高!到底什麼是主兇?女士們不用害怕,一起預防子宮肌瘤。

text:fiona|photos:網上圖片

事實上, 子宮肌瘤 是婦科疾病中常見的,是一種良性腫瘤,是由於子宮平滑肌細胞增生而成,產生 子宮肌瘤 的幕後黑手,就是雌激素。人體是擁有一個完整的管理系統,對於各種激素的分泌和需求都是有嚴格要求。雌激素本來對身體無害,但當雌激素過多的時候,就會對子宮有所影響。雖然常見,但身體不會無故增加雌激素,主要由以下三大因素所引致。

三大增加患子宮肌瘤的原因

 

1. 壓力大、心情抑鬱

30歲至40歲的中年女性,在職場的工作壓力絕對不少。過大的壓力、心情抑鬱會令子宮長期處於緊張狀態,引起肌肉纖維產生反應,容易令激素分泌不平衡。當情況接持續幾個月甚至幾年的時候,就會令子宮肌瘤更容易產生,所以穩定情緒是很重要。

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2. 肥胖

不要看輕肥胖帶來的壞處理,因為肥胖會都影響雌激素的分泌,而有數據顯示,肥胖人士比正常體重的更容易患有。減肥不是口號!建議飲食要均衡健康,勤加運動燃燒脂肪,減低肥胖引致內分泌失調和子宮肌瘤的機會。

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3. 吸食過量雌激素

現時有不少女性會進食雌激素作補充劑,貪圖雌激素可以令皮膚白滑。但患子宮肌瘤的機會亦隨即增加。細小的肌瘤對身體不會有什麼直接影響,但當體內的雌激素越來越多,越容易刺激子宮肌瘤增大,誘發嚴重的子宮肌瘤出現。除了進食補充劑外,長期服用逢避孕藥的女士都會較易患上,因為避孕藥是含有雌激素的藥物。

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雖然子宮肌瘤可做手術處理,但預防勝於治療,有女醫師推介,只要透過進食以下三款食物,就可以調理內分泌,預防患上子宮肌瘤,減低患病的機會!

女醫師推介3招調理內分泌 食譜

1.栗米

栗米含有的不飽和脂肪酸、維生素A和維生素E,可以降低血清膽固醇,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,舒解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。但栗米中的蛋白質不屬於優質蛋白,缺少胺基酸,所以不可以單一以玉米為主食,否則會造成營養不良。

食譜:建議可直接蒸煮栗米作食用,或是用玉米粒作炒菜食用。而用栗米煮水來喝更可以除去體內的濕熱之氣。

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2.薏仁

薏仁是屬於低脂、低熱量、富含蛋白質和膳食纖維的食物,有助於降血壓、降血脂,改善內分泌。而薏仁的功效還有很多,長期食用薏仁或用薏仁水敷臉,可以讓肌膚保持光澤細膩,有效消除粉刺、雀斑。

食譜:將薏仁,紅棗與百合一同煮粥,對女性十分滋補。

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3. 黃豆

黃豆是女士的恩物,它含有「植物性雌激素」,大豆異黃酮,能提高體內雌激素的水準,可以延緩女性衰老及預防乳腺癌。而且,黃豆具有很高的營養價值和蛋白質,500克黃豆中含有相當於1500克雞蛋、6000克牛奶、1000克瘦豬肉的蛋白質,有補鈣、瘦身和美容三大功效。

食譜:黃豆燉雞或混合幾種豆類打成豆漿,如紅豆、綠豆和黑豆等。

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