暖宮湯水茶飲食療對女生來說是絕不能缺少的。經痛、手腳冰冷都是不少女生的通症,而這些都是宮寒的表徵,而長期怕冷的子宮在臨近的冬天更加需要保暖。不想子宮問題天天都多,不想色斑增多未老先衰,不想容易流產甚至不育,就要為子宮保暖 ,即學8款簡單暖宮湯水茶飲、食療及3款暖子宮足浴,愛惜你的身體!

編輯:venus.y | 編輯:Ellie|資料來源 : NewMonday

暖宮湯水茶飲食療

湯水

1 枸杞羊肉湯

羊肉是溫熱性食物,具有良好的溫補效果,有助補血、補腎、祛寒冷;生薑溫中健胃;而枸杞子則能養肝明目、溫熱身體。此湯能補腎養血,驅走寒氣暖子宮,幫助緩解宮寒,非常適合於冬天幫女性調經,推薦給月經推遲及月經量少的人。

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暖宮湯水茶飲-枸杞羊肉湯
食材:羊肉1,000g、枸杞子50g、生薑適量、清湯2000ml、調味料少許1. 將羊肉加水煲滾,再過冷河洗凈血水,切塊待用。
2. 砂鍋中油熱時,倒入羊肉,以開水煮。
3. 以另一個鍋炒一炒薑片,烹入料酒熗鍋,翻炒後加入枸杞子及清湯2000ml,再倒入羊肉鍋同煮。
4. 放入鹽、葱,燒開後撇去浮沫,以文火煨約1小時,將羊肉煮至熟爛即可。

2 艾草煲雞湯

艾草是婦科要藥,能逐濕寒、溫經脈、疏通經絡,加快新陳代謝,用於治療痛經、崩漏經多、經寒不調及宮冷不孕等等。月經期連服此湯2至3劑,有助補氣攝血、健脾寧心,調理宮寒體質,驅寒暖子宮,適用於月經量過多、經前或經期小腹冷痛及失眠多夢的人。

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暖宮湯水茶飲-艾草煲雞湯
食材:艾草15g、老母雞1隻1. 將老母雞洗乾淨,切雞備用。
2. 洗淨艾草,加水與雞塊煮成湯,分2至3次食用。

3 黑棗山藥生魚湯

黑棗性溫味甘,蘊含維他命B、維他命E、有機酸、蛋白質及多種微量元素而被稱為「營養倉庫」,具補氣養血、補腎暖胃、明目活血等功效,常食可美容養顏、延緩衰老及增強身體活力;山藥性平微溫,營養同樣豐富,可健脾胃、滋陰養腎。常飲此湯有助驅走宮寒、溫暖子宮、潤澤肌膚。

當歸素有「血中聖藥」、「婦科聖藥」的美譽,當歸性溫味甘辛,具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效,可用於治療月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、血虛萎黃等等。當歸金銀花湯就有暖子宮作用,非常適合宮寒及經常M痛的女性,建議在月經第1天飲用。

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暖宮湯水茶飲 –黑棗山藥生魚湯
食材:當歸50g、金銀花15g、紅棗10粒、雞蛋3隻、黑豆適量、紅糖2兩1. 先將紅棗、黑豆及雞蛋洗乾淨,當歸及金銀花則用紗布包好。
2. 將當歸、金銀花、紅棗、黑豆及紅糖加水煲滾。
3. 加入雞蛋於湯中,以煮茶葉蛋的方式,煲一會後敲碎蛋殼,繼續煮至1碗湯的份量。
4. 喝湯,再吃紅棗、黑豆及雞蛋。

4 紅豆桂圓紅棗糖水

紅豆、桂圓及紅棗都是暖身驅寒氣的食材,紅豆性平味甘酸,富含維他命B1、B2、蛋白質及鐵質等等,具滋補強壯、健脾養胃、利水除濕及行氣補血作用;桂圓性溫味甘,含鐵量相當豐富,具益氣補血、降脂護心及延緩衰老的滋養作用;「一日吃三棗,終生不顯老」,紅棗性味甘溫,能補中益氣、養血安神。飲用此糖水不但能怯宮寒、暖子宮,更能美顏抗老。

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暖宮湯水茶飲-紅豆桂圓紅棗糖水
食材:桂圓30g、紅豆150g、紅棗50g1. 將紅豆洗乾淨,浸泡2小時備用。
2. 將浸好的紅豆及去核紅棗加水煲滾。
3. 加入桂圓,當糖水再次沸騰後,轉文火煲60分鐘。

茶飲

1. 紅糖生薑茶

紅糖性溫味甘,具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀功效;生薑性溫味辛,能驅寒除濕。月經來時每天早上空腹飲用,平時1星期飲用1次,有助行氣活血、驅走寒氣、溫暖子宮、治療M痛,更能暖胃、防治風寒感冒,長期飲用,可改善子宮環境,減輕宮寒症狀。

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暖宮湯水茶飲-紅糖生薑茶
食材:生薑4片、紅糖50g1. 將生薑去皮切片
2. 生薑、紅糖加水,以溫火煮5分鐘。

2. 檸檬蜂蜜姜水

蜂蜜性平,具有滋陰潤燥、補虛解毒等的功效,生薑性溫味辛,能驅寒除濕。

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暖宮湯水茶飲-檸檬蜂蜜姜水
食材:半邊檸檬、生薑4片、蜂蜜適量、溫水適量。
做法:將生薑放入水中煲滾後倒入杯中,將新鮮檸檬片放進杯中,待水溫度約40度左右再加入蜂蜜,須留意水溫不能太高,否則破壞蜂蜜營養價值。

3. 桂圓紅棗茶

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暖宮湯水茶飲-桂圓紅棗茶
材料:桂圓肉5g、紅棗去核10g。
做法:將桂圓肉及紅棗放入杯中,加入熱水浸泡20分鐘即可飲用。

4. 生薑蜂蜜水

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暖宮湯水茶飲-生薑蜂蜜水
食材:生薑5片、溫水適量、蜂蜜適量
做法:將生薑片放鍋內加2碗水煮10至15分鐘,再放蜂蜜就可以飲用!

足浴暖子宮

下肢被稱為「人體第2個心臟」,寒冷天氣或空調冷氣都會影響血液運行,容易誘發疾病。睡前以熱水浸腳能刺激足底的經絡和穴位,促進腳部血液循環,驅除寒冷,令全身及子宮溫暖,更能消除疲勞,改善睡眠質素,達致養生保健作用,而加入藥材作足浴效果會更好。

1.生薑足浴

生薑性溫味辛,外用浸腳能驅寒除濕、暖腎養腎、改善睡眠、延緩衰老、治療感冒及風濕等等,推薦給怕冷及容易手腳冰涼的人。

1. 將半個生薑拍扁,加半鍋水煮10分鐘,期間要蓋上鍋蓋,以免生薑的有效成分揮發掉。 2. 將薑水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。 3. 以熱薑水浸腳30分鐘,水要淹沒腳踭,可邊浸邊搓雙腳。
1. 將半個生薑拍扁,加半鍋水煮10分鐘,期間要蓋上鍋蓋,以免生薑的有效成分揮發掉。
2. 將薑水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。
3. 以熱薑水浸腳30分鐘,水要淹沒腳踭,可邊浸邊搓雙腳。

2. 艾草紅花足浴

艾草有暖宮之效,外用浸腳能逐趕濕寒、溫經脈、調經、幫助睡眠等等,非常適合痛經及宮冷不孕者;而紅花亦是婦科常用中藥,能活血通經、祛瘀止痛。兩者作足浴更能改善靜脈曲張、手腳發麻及凍瘡。

1. 將紅花和艾葉50g放入紗布袋中,加水以大火把水煲滾,再以小火煲5至10分鐘。 2. 將艾草紅花水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。 3. 浸腳30分鐘,水要淹沒腳踭,可邊浸邊搓雙腳。
1. 將紅花和艾葉50g放入紗布袋中,加水以大火把水煲滾,再以小火煲5至10分鐘。
2. 將艾草紅花水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。
3. 浸腳30分鐘,水要淹沒腳踭,可邊浸邊搓雙腳。

3. 花椒足浴

花椒除了是常用調味料,亦是中藥,具溫中止痛、去濕散寒等作用,以花椒水浸腳能活血通絡,治療腳氣,增強呼吸系統的屏障功能,有助紓緩咳嗽、減少感冒。注意花椒足浴不宜長期連續做。

1. 將花椒50g放入紗布袋中,加水煲滾,再煮40分鐘。 2. 將花椒水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。 3. 浸腳30分鐘,水要淹沒腳踭,可邊浸邊搓雙腳。
1. 將花椒50g放入紗布袋中,加水煲滾,再煮40分鐘。
2. 將花椒水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。
3. 浸腳30分鐘,水要淹沒腳踭,可邊浸邊搓雙腳。

足浴禁忌

1. 浸腳水不能太熱,溫度不應超過50℃。
2. 足浴時血液會流向下肢,腦部容易供血不足,浸腳時間也不宜超過30分鐘,以免增加心臟負擔。
3. 空腹、飯後半小時內不能做足浴。
4. 建議浸腳前先喝1杯水,浸腳再喝1杯水,補充身體所流失的水份。
5. 中藥足浴要用木盆或搪瓷盆,金屬盆的化學成分容易與中藥中的鞣酸發生反應,產生有害物質。

此文章引用自 SundayMore。如你不欲你的文章出現在我們的網站,請聯絡我們