拉筋長高方法相信不少人都聽說過，但拉筋運動真的會令腿變長、長高嗎？近日現代醫學指出26歲前其實還有機會再長高，只要每天堅持做睡前拉筋運動的話再高5公分都無問題，一於看看以下7式拉筋長高方法！
撰文：Kingyo｜編輯：Sylvia Liu｜圖片來源：More
拉筋長高真是有效？拉筋7式運動即高5公分
拉筋長高真是有效？想長高，為時未晚，長高的關鍵在於大腿骨和小腿骨的生長板是否受到刺激，當然在26歲前一試還有可能；所以多嘣嘣跳跳都可以刺激以上兩個生長板受到刺激而生長，有人話「別讓小孩拉筋，以後無法長高」是完全無科學根據。
而適度拉筋運動是對身長有幫助的，就算過了生長期，一般人會因為運動或維持相同姿勢而讓肌肉緊繃，拉筋就可以幫助你短縮的肌肉恢復到原本應有的長度；所以有些人說拉筋會長高，其實是復原你應有的長度。只要多做拉筋運動，雙腿變長增高5公分完全不是夢。另一方面拉筋有助去水腫，都可以讓雙腿看起來更修長。
重訓先會阻礙發育
反而別在發育完成前接受重量訓練，因為過度伸展肌腱而讓兩骨骼差距拉大，而不利生長。
拉筋長高7式運動方法
勤做以下個拉筋動作，就可以回復你的肌肉彈性，甚至還原出至多5公分的身高。
1. 雙手合十，舉高過頭頂，感到雙手臂與背部的筋拉扯。
2. 頸部微微放鬆，拉扯脖子後的筋。
3. 雙手合十，上身彎曲，盡量向前碰地，整個背部的筋放鬆。
4. 上半身，屈體前前彎，並抓住後小腿處，面部埋於雙腿中間，愈近愈好。感到整個大腿、小腿後側的筋拉扯。
5. 一樣屈體前向彎，但雙手臂伸直，觸碰腳跟後地板。
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6. 雙手臂伸直，直尖盡量碰到腳趾前方。
7. 上半身，屈體前前彎，並抓住後小腿處，這一次手臂伸直。
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