美白食物對女生來說是有效的美白方法,僅僅敷面膜和塗上保養品其實不能讓你皮膚年輕。夏天轉眼就到,很多人喜歡擁抱太陽,但更多人不願意皮膚被曬黑而變得粗糙暗啞。這樣矛盾的理想可以現實嗎?也不是完全沒可能,一些營養的美白食物可從內在出發,以下9種食物不只有美白功效,更可令皮膚變得更有光澤,名副其實越吃越漂亮!

撰文: Avis|編輯: Kiki Chen| 圖片來源:

 

美白食物最強推介

1.奇異果

奇異果有「水果之王」的美譽,含有超豐富的維他命C不在話下,抗氧化之餘亦有助消除雀斑和暗啞,協助皮膚抵抗衰老。此外,奇異果含有大量的可溶性纖維,能幫助消化和防止便秘,促進新陳代謝,皮膚自然更紅潤亮澤!

美白食物
美白食物 奇異果

 

2.車厘子
車厘子亦含有豐富的維他命C,研究指出可有效抵抗黑色素形成。車厘子是鐵質含量非常高的水果,而鐵是血液中血紅素的主要成分,想有白裡透紅的肌膚就要多吃一點了。

美白食物
美白食物 車厘子

3.青瓜

多年來不少人用青瓜敷臉,就知道這是對皮膚有益的瓜果,醫學暫未有研究證實敷青瓜對皮膚美白有實際幫助,但它內裡所含的維他命、氨基酸和果酸,多吃的確可紓緩曬傷及皮膚敏感。

 

美白食物
美白食物 青瓜

4.番茄
番茄有很豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,有抗氧化以及平衡皮膚的PH值。無論外敷(搗汁後塗在臉上)或內服都對改變肌膚質素有幫助。

美白食物
美白食物 番茄

 

5.西蘭花

西蘭花的蛋白質含量是椰菜花的的3倍、番茄的4倍,而其中的膠原蛋白更能使肌膚潤澤光滑。另外所含的維他命A及C都能有效預防黑斑的形成。

美白食物
美白食物 西蘭花

 

6.蘆筍
蘆筍含豐富的硒及鉀,能抗衰老及有助去水腫;另所含有的胡蘿蔔素可維護皮膚健康及促進新陳代謝,達至皮膚美白的目的。

美白食物
美白食物 蘆筍

 

7.豆芽
豆芽對護膚很有幫助,可以防止雀斑及黑斑,亦可淡化斑點;內裡的維他命E有助對抗自由基的傷害,可美白之餘也防止皮膚提早老化。

 

美白食物
美白食物 豆芽

 

8.豆漿
豆腐是植物蛋白中的王者,含人體必需的氨基酸,幫助血液傳送氧氣,血液循環更好肌膚自然紅潤。而豆漿所含的卵磷脂令皮膚更水潤飽滿,美白更有彈性。可是消化不良和腎功能不佳的人士切記,不可多喝豆漿。

美白食物
美白食物 豆漿

 

9.魚
魚類可提供一種類似於防曬霜的自然保護,令皮膚免受紫外線侵害,美白好處不言而喻。另內含的鉀質和胺基酸,有助去水腫亦令皮膚緊緻彈性。

 

美白食物
美白食物 魚

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