人體脂肪除了大家都關心的皮下脂肪外,更有內臟脂肪,即是包圍著器官的脂肪。如果內臟脂肪過高,除了令體型看上去更肥胖外,更會影響健康。到底怎樣才能減去內臟脂肪,達到到平衡呢?

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內臟脂肪是保護內臟器官的,跟皮下脂肪並不相同。不過,卻有機會因為大家的飲食不均衡、運動量少或者是被忽視的情況下,令身體出現高血脂、心腦血管等等的疾病。

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內臟脂肪過多會怎樣表現出來呢?就如肚腩變大、腰部脂肪難以減去,或是因脂肪過多,令毒素無法自然離開身體,出現便秘情況。

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對付內臟脂肪,需要在運動與飲食中下一些苦功。運動方面,建議大家可以做有氧運動,減去脂肪。同時更可以做腹部的訓練,例如Sit up、仰卧屈膝舉腿等等,針對腹部脂肪練成肌肉。

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在飲食方面,最近日本媒體NEWS-Post Seven,訪問了大概27名的醫師、營養師等專家,提供Top 5的消除內臟脂肪食物,其中包括昆布、大麥、納豆、綠茶以及沙丁魚與鯖魚,這5款食物同樣都是低卡路里的食物,可以減少脂肪的吸收和形成。

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Text:GirlStyle editorial
Photo Source:Pinterest

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